EP05: 《運動》不管是有沒有毛巾！有跑有保佑！

◆◆本集內容◆◆ 運動跑跑雞 vs. 偷懶雞的對話。 這集太多專有名詞，一度淡出。 ◆◆重點整理◆◆ 1. 暖身 2. 燃脂區 3. 有氧運動 4. 臨界心律 5. 無氧耐力 ◆◆段點列表◆◆ 07:06 Garmin 跑錶 / 認識自己的心率 / zone1 - zone5 16:55 最大攝氧量 22:50 斷食經驗分享 35:36 Toby的跑步朋友「順順鐵腿中」&三鐵 44:56 跑步是怎麼求進步？ ◆◆三鐵是什麼概念 ◆◆ 標鐵總長度 51.5 超鐵半程 113 超鐵全程 226 游泳 1.5 - 腳踏車 40 - 長跑 10 km ◆◆撇步◆◆ - 一定要帶毛巾，去附近 7-11 買 - 要隔著器材，現場有抹布 - 要穿運動鞋 - 盥洗衣...